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terça-feira, 8 de setembro de 2015

3 Plantas Medicinais que garantem uma boa noite de sono

Tatiana Zanin (Nutricionista) As 3 plantas medicinais que garantem uma boa noite de sono são a alfazema, o lúpulo e a planta de maracujá-rosado. Essas plantas garantem uma boa noite de sono porque têm propriedades sedativas, indutoras de sono e calmantes. Geralmente, se faz chá com essas plantas e se bebe ao longo do dia ou antes de ir dormir. Alfazema
- beber 3 a 4 xícaras por dia e 1 xícara antes de ir dormir. Para o chá, colocar 2-3 g de flores para 1 xícara de água fervente e deixar repousar 5-10 minutos, filtrando no final. Usar o óleo essencial de alfazema como ambientador também é uma boa estratégia para dormir bem. Lúpulo
beber 1 xícara antes de dormir. Para o chá, colocar 10 g de cones para 1 litro de água fervente e depois deixar repousar por 10 minutos. Maracujá-rosado
beber 1 xícara antes de dormir. Para o chá, colocar 1 colher de chá de planta seca para 1 xícara de água fervente, deixar repousar por 5-10 minutos e filtrar. As plantas medicinais não têm efeito imediato como os remédios, por isso, devem ser tomadas por 3 semanas para se verificarem os resultados. Além de beber esses chás, para ter uma boa noite de sono é importante não consumir após às 17 horas alimentos ou bebidas estimulantes, como café, chá verde ou chocolate, por exemplo.

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