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terça-feira, 11 de junho de 2013

A IMPORTÂNCIA DO CONSUMO DE CARBOIDRATOS (ATENÇÃO ATLETAS)

Os carboidratos são fundamentais para fornecer energia para os treinos e competições. Nos exercícios de alta intensidade como corrida, musculação e futebol, o organismo precisa dos carboidratos para fornecer energia de maneira rápida. Juntamente com os carboidratos, a gordura também é um importante complemento nos exercícios de baixa intensidade, como a caminhada. Além de fornecer energia, os carboidratos ajudam a preservar as proteínas que formam a massa muscular. Se o consumo de carboidratos for insuficiente, as proteínas serão utilizadas como fonte de energia. Dietas pobres em carboidratos causam diminuição da queima de gordura durante o exercício. O exercício prolongado reduz os estoques de carboidratos no músculo, sangue e fígado. Por isso, é necessário consumir alimentos ricos em carboidratos em todas as refeições, evitando a diminuição do desempenho em treinos e competições. Preferencia : batata doce, banana com aveia, massa integral, arroz integral, pão integral, etc...

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